Tidur bukan sekadar waktu untuk beristirahat, melainkan proses penting untuk memulihkan tubuh dan pikiran. Ketika seseorang tidur dengan cukup, otak dapat memproses informasi, memperkuat memori, dan memperbaiki suasana hati. Sebaliknya, kurang tidur dapat memicu stres, kecemasan, serta menurunkan kemampuan konsentrasi.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, penting untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Hindari penggunaan gawai sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur.
Lingkungan kamar juga memengaruhi kualitas tidur. Pastikan ruangan gelap, tenang, dan bersuhu nyaman. Beberapa orang merasa lebih mudah tidur dengan aroma terapi lembut seperti lavender atau musik santai. Dengan tidur yang cukup, tubuh terasa segar dan pikiran lebih stabil, membantu menjaga kesehatan mental sepanjang hari.
